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患有腰间盘突出,告诉你怎么解决腰疼,回家自己试试_

发布日期:2020-07-23 00:47   来源:未知   阅读:

身体健康是我们每个人都关注的问题,今天跟大家来介绍一下目前很多人都关注的腰间盘突出问题,我们都知道腰间盘突出发生之后,带来了真的是无尽的腰疼腿疼,该如何来解决这系列的症状呢?下面这几点,也许会有所帮助。

1、选择合适的运动

如果腰间盘突出不是很严重平时可以适量的做一些有氧运动,比如跑跑步,游泳之类的运动,有助于缓解腰间盘突出症状,另外对于腰间盘问题,也可以了解一下京骨慷。

2、窥视肚脐运动

轻轻地坐在椅子上,像猫开始活动时伸懒腰那样挺起胸来,然后尽量弯曲脊梁,收缩腹肌,做出一种窥视肚脐的姿势。再慢慢地做腹式呼吸,重复这一动作。这一动作能使骨盆倾斜恢复原位,并使腰部形状恢复正常。

3、三七猪脚筋汤:

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日,适用于腰间盘问题。

4、悬垂法:

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

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